Quando pensamos em cuidar do cabelo, o mais comum é lembrarmo-nos de máscaras, champôs, ampolas ou óleos, e sim, tudo isso é fundamental! Mas sabias que o aspecto e a saúde dos teus fios também dependem (e muito!) da tua alimentação e da forma como tratas o teu corpo por dentro?
Neste artigo, vamos falar sobre como a nutrição, a alimentação equilibrada e a hidratação são pilares essenciais para manteres o teu cabelo forte, brilhante e saudável em todas as estações do ano.
Alimentação: o que comes reflete-se nos teus fios
O nosso corpo é inteligente: ele distribui os nutrientes primeiro para os órgãos vitais, e só depois para “áreas secundárias” como unhas, pele e cabelo. Por isso, se estás com uma alimentação pobre em vitaminas, o teu cabelo será dos primeiros a sentir.
Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, ferro, zinco, biotina e ómega 3 ajudam a fortalecer o fio desde a raiz, prevenindo a queda, a quebra e o ressecamento.
Exemplos: Ovos, espinafres, nozes, salmão, abacate, sementes de linhaça e frutas variadas são grandes aliados do cabelo bonito.
Hidratação: não é só por fora!
Sabes aquela dica de “beber 2 litros de água por dia”? Pois é… o teu cabelo também precisa disso! Quando o corpo está desidratado, os fios ficam mais frágeis, sem brilho e com tendência a partirem.
Beber água suficiente ajuda a:
– Manter o couro cabeludo saudável e sem oleosidade excessiva;
– Estimular o crescimento capilar;
– Evitar o aspecto seco e quebradiço.
Dica extra: junta água com uma alimentação rica em frutas e legumes — são fontes de água + fibras + antioxidantes, o que dá um boost na saúde do teu cabelo e da tua pele.
Nutrição capilar: cuidados que vêm de fora… e de dentro!
A nutrição capilar tem duas frentes:
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Interna, com alimentos e suplementos (quando necessário) que ajudam a regenerar os fios a partir da raiz;
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Externa, com tratamentos à base de óleos vegetais, manteigas e produtos ricos em lípidos, que devolvem o brilho e a elasticidade ao fio.
No salão, tratamentos de nutrição são ideais para cabelos secos, porosos ou danificados por química. Mas o resultado é sempre melhor quando o corpo também está bem nutrido por dentro.
Cabelo saudável é reflexo de um corpo bem cuidado
Não adianta investir nos melhores produtos se o teu organismo estiver a faltar de nutrientes essenciais. Um cabelo verdadeiramente saudável nasce de um corpo equilibrado, bem alimentado e hidratado.
Cuida-te de dentro para fora — e conta comigo para o resto!
A beleza do teu cabelo começa nos teus hábitos diários. E para completar esse cuidado, estou aqui com os tratamentos certos para deixar os teus fios ainda mais bonitos!
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